Cà phê là một loại đồ uống được chế biến từ hạt cà phê rang, thu được từ cây Cà phê. Cà phê có hai loài chính là Arabica và Robusta. Cà phê Robusta chứa nhiều caffeine hơn 50% và có vị đắng đậm. Đây là một lý do tại sao cà phê Arabica được ưa chuộng hơn cả, vì nó sở hữu hương vị mượt mà hơn và hương vị đặc trưng thú vị.
Giá trị dinh dưỡng của cà phê
Một tách cà phê thông thường chứa khoảng 2,4 calo, hoàn toàn không có chất béo và đường. Cà phê chứa một số vi chất dinh dưỡng như kali, magiê và niacin. Loại nước được sử dụng để pha chế cà phê thường có thể ảnh hưởng đến hàm lượng vi chất dinh dưỡng của nó, và điều này đặc biệt đúng đối với cà phê đen.
Cà phê là một loại đồ uống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần chính trong cà phê là caffeine, giúp tăng cường mức năng lượng. Uống cà phê thường xuyên có thể giúp chống lại chứng trầm cảm. Cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng sản xuất dopamine, serotonin và noradrenaline, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, do đó ngăn ngừa trầm cảm.
Cà phê cũng chứa một số hợp chất đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú ung thư gan, ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.
Giá trị dinh dưỡng 100 Grams
2 mg Kali
0,1 g Protein
Các loại cà phê khác nhau có sẵn trên thị trường địa phương, tùy theo sở thích mà bạn có thể làm mới tâm trạng của mình với các hương vị cà phê khác nhau. Cà phê giúp cải thiện mức năng lượng của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bạn cũng có thể thêm tách cà phê trong các chương trình quản lý giảm cân của mình.
Cải thiện tinh thần tỉnh táo của bạn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về gan khi uống cà phê. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tốt nhất của việc uống cà phê. Chúng tôi cũng thảo luận về một số nhược điểm của việc uống quá nhiều cà phê, cũng đọc thêm quá trình trồng trọt.
Cà phê thực sự giúp tăng cường mức năng lượng của bạn
Cà phê có chứa một lượng rất cao một hợp chất gọi là caffeine, đây là hợp chất tác động đến thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Khi bạn uống cà phê, caffeine sẽ được hấp thụ vào máu.
Khi ở trong não, caffeine ngăn chặn một chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tên là Adenosine. Khi điều đó xảy ra, lượng chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine thực sự tăng lên, dẫn đến tăng cường kích hoạt các tế bào thần kinh. Điều này dẫn đến cải thiện mức năng lượng, tâm trạng, thời gian phản ứng và chức năng nhận thức tổng thể.
Uống cà phê để giảm cân nhanh chóng
Cà phê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và giúp giảm cân là một trong số đó. Có một lý do tại sao caffeine được tìm thấy trong hầu hết các chất bổ sung đốt cháy chất béo. Caffeine là một trong số rất ít chất tự nhiên hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Caffeine có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên khoảng 10%, do đó giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Cà phê cải thiện hiệu suất thể chất
Caffeine kích thích hệ thần kinh, khiến nó gửi tín hiệu đến các tế bào mỡ để phân hủy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, caffeine cũng làm tăng mức adrenaline trong cơ thể.Adrenaline là hormone “chiến đấu hoặc bay”, khi được giải phóng, cơ thể sẽ sẵn sàng cho hoạt động thể chất. Khi điều này xảy ra, các axit béo được giải phóng khỏi các mô mỡ, do đó làm cho chúng có sẵn dưới dạng lông. Vì vậy, nên uống cà phê trước những hoạt động cần gắng sức.
Cà phê giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường loại 2 hiện đang là một vấn đề lớn ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao trong bối cảnh kháng insulin hoặc không có khả năng tiết insulin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê hàng ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cà phê ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh như Alzheimer & Parkinson
Alzheimer’s và Parkinson’s là hai bệnh thoái hóa thần kinh rất phổ biến, ảnh hưởng đến những người lớn tuổi, và vẫn chưa thể chữa khỏi. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh này. Điều này là do caffeine trong cà phê giúp giữ cho não bộ hoạt động tốt và giữ cho chức năng nhận thức ở mức tối đa.
Cà phê giúp chữa bệnh gan Fighting
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, và việc giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất là rất quan trọng. Uống cà phê thường xuyên đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật như ung thư gan, bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan do rượu và viêm gan.
Những người uống 4 tách cà phê đen trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gan thấp hơn 80%. Cà phê giúp giảm mức độ men gan có hại trong máu.
Tính chất khử trùng & kháng khuẩn của cà phê Tốt cho dạ dày
Cà phê là một thức uống lợi tiểu, có nghĩa là nó làm tăng lượng nước tiểu và tần suất đi tiểu. Uống cà phê thường xuyên đảm bảo rằng các chất độc và vi khuẩn trong cơ thể của bạn được thải ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng dưới dạng nước tiểu. Điều này giúp làm sạch dạ dày và giữ cho nó không bị nhiễm trùng.
Cà phê Giảm nguy cơ trầm cảm
Quá nhiều áp lực và căng thẳng trong công việc có thể dẫn đến trầm cảm và căng thẳng, từ đó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Uống cà phê thường xuyên có thể giúp chống lại chứng trầm cảm.
Cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng sản xuất dopamine, serotonin và noradrenaline, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp cải thiện tâm trạng, do đó ngăn ngừa trầm cảm.
Cà phê giảm nguy cơ ung thư
Cà phê có chứa một số hợp chất đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú ung thư gan, ung thư ruột kết và ung thư trực tràng. Lý do chính đằng sau điều này là cà phê cực kỳ giàu hợp chất chống viêm. Các hợp chất chống viêm này giúp ngăn ngừa khối u, do đó bảo vệ chống lại ung thư.
Tiêu thụ cà phê có mức axit uric thấp hơn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh gút. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà phê làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gút bằng cách giảm mức độ insulin và axit uric trong cơ thể. Ngay cả ở những người đã bị bệnh gút, uống cà phê có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của nó.
Công dụng của cà phê
Công dụng phổ biến nhất của việc uống cà phê là giúp giải tỏa mệt mỏi về thể chất và tinh thần, tăng cường sự tỉnh táo. Hầu hết chúng ta
One thought on “Tác dụng của cà phê với sức khỏe và làm đẹp”